Что может быть проще, чем принять ванну? Налил теплой воды после томного рабочего денька, добавил пены – и лежи, отдыхай. Но есть вопросы, на которые многие не сумеют ответить:
Когда принимать душ – до ванны либо после нее?
Что лучше добавлять – соль либо эфирное масло?
Какой температуры должна быть вода?
Сколько времени можно проводить в ванне и чем мазать кожу после аква процедур?
Рассказываем обо всем по очереди.
Душ – до либо после?
Стопроцентно вымыться (с шампунем и гелем) необходимо до того, как вы погрузитесь в благодатную и благоухающую запахами теплую воду. По другому какой смысл принимать ванну с лечебными травками, к примеру? О случаях сильных загрязнений либо липкой от пота коже даже гласить не станем – и так все ясно.
Какой температуры должна быть вода в ванне?
По-хорошему, необходимо приобрести указатель температуры для воды, дабы точно знать, как она теплая (либо холодная). Остальное находится в зависимости от того, какого эффекта вы ожидаете от принятия ванны.
Холодная вода (до 20 три градусов) нужна тем, кто желает взбодриться: сердечно-сосудистая система вкупе с нервной обретут тонус. Находиться в таковой ванне можно не подольше трех-пяти минут, полностью противопоказана низкая температура людям с завышенным давлением.
Ванна нейтральной температуры (33–36 градусов) подойдет людям с низким давлением, а теплая (до 30 семь градусов) – с высочайшим. Та и другая помогают расслабиться и снять мышечное напряжение либо боль. Провести в таковой ванне можно до 20 минут.
Жгучая ванна (до 40 три градусов, для самых отважных) понижает давление, расслабляет, снимает напряжение с мускул, распаривает кожу и подготавливает ее к пилингу. Находиться в таковой воде можно не подольше 5 минут.
Что можно добавлять в ванну?
Перечень достаточно впечатляющий, есть из чего избрать:
морская соль (в ней огромное количество минералов, которые неплохи для здоровья суставов и кожи);
сульфидно-иловые грязищи (их обожают спортсмены за способность делать суставы мягче и пластичнее);
водные растения (просто кладезь нужных веществ: в них и йод, и альгиновая кислота, и аминокислоты в ассортименте);
травяные отвары (можно взять готовый концентрат либо за ранее заварить возлюбленный букет жаркой водой около восемьдесят градусов, настояв под крышкой приблизительно час);
Принципиально, дабы не было очень много пены (выливать половину флакона не стоит!): толку от этого не будет никакого, а вот гидролипидная мантия кожи окажется пересушенной.
Что делать после ванны?
Для начала нужно принять душ – резвый и прохладный. Дополнительные моющие средства уже не необходимы. Аккуратненько промокните тело полотенцем (не стоит тереть кожу!). Далее схема такая:
В распаренную кожу активные ингредиенты уходовой косметики попадают лучше, так что не стоит затягивать с этими процедурами. Очень энергично двигаться сходу после ванны не надо, идеальнее всего полежать в кровати либо посидеть в комфортном кресле около получаса.
Неопасна ли ванна со льдом?
Бывает к тому же ледяная ванна: в нее обожают погрузиться любители парилки и некоторые звезды, Леди Гага к примеру. Просто погрузиться и здесь же растереться полотенцем можно, а вот находиться в студеной воде подольше 10 секунд не стоит. Охото экстрима? Начните с контрастных обливаний, равномерно увеличивая разницу температур. Либо посетите криосауну – но, снова же, после консультации с доктором.
В каких случаях ванна противопоказана
Есть перечень противопоказаний, при которых от ванны с водой хоть какой температуры стоит отрешиться вообщем:
завышенная температура тела;
2-ой триместр беременности (но необходимо учесть советы акушера-гинеколога);
заболевания сердца в острой стадии;
заболевания органов дыхания и туберкулез;
тромбофлебиты и препядствия с сосудами.
Если у вас есть сомнения, можно ли принимать ванну, непременно проконсультируйтесь с доктором.
«Бабушкины рецепты» для ванны
Существует много испытанных временем методов выполнить ванну не только лишь приятной, но и полезной. Перечислим бессмертные хиты:
Порошок горчицы (необходимо растворить в теплой воде около стакана порошка до возникновения прекрасного цвета): такая ванна поможет прогреть тело, снять воспаление и раздражение кожи, успокоить суставы.
Молоко (этот рецепт, по легенде, сделала пользующимся популярностью знаменитая Клеопатра, и он вправду работает!): довольно полутора л. молока средней жирности на стандартную ванну. Кожа становится мягенькой и ласковой.
Куркума (растворить около половины стакана; можно взять несколько пакетиков чая из куркумы с ромашкой либо мятой и за ранее заварить кипяточком): помогает активизировать обменные процессы всего организма. Такая ванна хороша при начинающихся простудных заболеваниях.
Рисовый, кукурузный либо картофельный крахмал (пригодится килограмм на одну функцию): снимает аллергические высыпания, делает кожу гладкой и ласковой.
Как верно умываться
Водные процедуры — совсем обыденное дело для каждого из нас. Мы привыкли делать это с юношества, даже не задумываясь о том, верно ли. Мы моемся не только лишь для того, дабы благопристойно смотреться, но и для сохранения собственного здоровья. Дабы не навредить для себя и извлечь наивысшую пользу от аква процедур, читайте нашу статью. Вы узнаете как верно принимать душ, когда лучше принимать душ и какой предпочесть — холодный либо жаркий, как умываться в ванне и почти все другое.
Как верно умываться в душе
Даже такое очевидное действо, как мытьё в душе, имеет ряд аспектов. Мы живём в мире, где всё безпрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Дабы водные процедуры приносили больше полезности для здоровья , следуйте советам.
- Начинать водные процедуры следует сверху, другими словами с головы, потом равномерно опускаться ниже. Ноги необходимо мыть в последнюю очередь.
- Дабы верно дозировать количество применяемого шампуня, наносите его поначалу на руку, потом на голову.
- Многие уделяют не достаточно внимания ступням при мытье. Это некорректно. Ступни необходимо часто очищать от огрубевшей кожи пемзой, место между пальцами мыть с мылом.
- Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень кропотливо.
- После принятия аква процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
- Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, просит увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем либо молочко на сухое тело.
Конкретного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мировоззрение, что каждодневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу . Обычное количество проведения аква процедур – дважды в неделю , кроме интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в денек. Каждодневный контакт кожи с водой может привести к лишней сухости кожного покрова и раздражениям. Не считая того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, нужных микробов и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания зараз. Смывая мочалкой защитный покров каждый денек, вы рискуете нанести ущерб организму.
Но есть и другое мнение. Другие дерматологи советуют принимать душ с утра и вечерком . Считается, что прохладный душ днем зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае применять мыло и гели каждый денек нельзя. Довольно кропотливо очищать только те части тела, которые более подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело на сто процентов ополаскивать водой.
Положительное воздействие холодного и жаркого душа на организм
Побеседуем о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет огромное значение.
Холодный душ:
- Взбадривает и заряжает энергией на весь денек. С утра все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу стремительно настроиться на рабочий лад.
- Ускоряет обмен веществ. Если вы желаете похудеть либо избавиться от целлюлита, холодный душ для вас в этом поможет.
- Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже подольше оставаться юный и подтянутой.
- Содействует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники для вас будет легче управлять собой, при помощи дыхания можно успокоить нервишки.
- Предутверждает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабнет, вы просто поддаётесь разным инфекциям, попытайтесь закаляться. Не надо сходу погружаться в ледяную воду с головой. Делайте это равномерно. Медлительно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шейку, всё тело. И только позже вставайте под душ. Для первого раза будет довольно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
- Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и вызволяет гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
- Отлично оказывает влияние на внешний облик и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем неуютно, не надо заставлять себя. Но волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не жаркой. Из-за долгого контакта волос с жаркой водой, они истончаются, слабеют и тускнеют, становятся наименее эластичными.
- Улучшает циркуляцию крови и восстанавливает давление крови.
Схожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также увеличивает настроение, содействует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.
Жаркий душ:
- Обладает успокаивающим эффектом. Принятие жаркого либо тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мускулы.
- Открывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно применять скраб для тела вместе с такими аква процедурами.
- Уменьшает отёчность, упрощает дыхание при заболевания. Если вы болеете и у вас нет высочайшей температуры, примите жаркий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй жаркой воды можно прогреть гортань, направив её на область шейки.
- Помогает при мигрени. Жгучая вода содействует расслаблению мускул, потому, если боль в голове вызвана чрезмерным их напряжением, жаркий душ поможет боль убрать. Для полезного эффекта направляйте струю воды на шейку, плечи и назад.
Как верно умываться в ванне
Принимать ванну лучше не почаще 2-ух раз в неделю. Предназначение ванн — расслабить тело, получить наслаждение от процедуры, понежиться в тёплой воде. Потому перед принятием ванны умойтесь под душем, распарьте кожу.
Зимой во время холодных вечеров можно принять жаркую ванну. В температуре выше 40 градусов бактерии гибнут и их можно не бояться. А летом, дабы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну подольше 20 минут не рекомендуется. Это плохо скажется на коже.
В воду для ванны можно добавить морскую соль, фармацевтические травки, ароматичные масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло либо гель для душа.
Когда лучше умываться: днем либо вечерком
Общих советов по этому вопросу нет. Кто-то не может вынудить себя встать с утра пораньше и принять душ, высушить волосы, выполнить укладку. Кто-то, напротив, идёт с работы вялым и не способен добраться до ванной. Но в принятии душа днем и вечерком есть значительные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация принудит вас задуматься о своём режиме .
Деловым людям, офисным работникам лучше умываться по утрам. Людям с таковой профессией нужно всегда ухожено смотреться, производя тем положительное воспоминание на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ даст убежденности внутри себя, настроит мозг на позитив и принудит его работать активней.
Вечерком (либо после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде или среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто нужно умыться, смыть с себя пот и грязюка, и это верно. К тому же в кровать ложиться незапятнанным еще приятнее.
Если же вы длительно не сможете уснуть, расслабиться после рабочего денька, выкинуть нехорошие мысли о работе из собственной головы, примите жаркий душ либо ванну. Это понизит уровень кортизола — гормона стресса. Но база полезного эффекта достигается благодаря понижению температуры тела после принятия жарких ванн. Дело в том, что такое понижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто одурачить и настроить его на сон.
Водные процедуры посодействуют для вас укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ верно .